长沙晚报全媒体记者 杨蔚然 通信员 雷巧灵

1月20日是二十四气节中临了的一个气节“大寒”，长沙迎来降雪。气温骤降，雨雪袭来，直爽刺激易导致东说念主体血管减弱、血压波动，增多心脑血办事件风险。记者从省会长沙各病院了解到，这几日低温雨雪天，各大病院门急诊收治的心脑血管病东说念主是平时的两倍以上。内行示意，雨雪冰冻天要尽量减少户外活动，加强御寒，尤其是永远抽烟、喝酒、肥美东说念主群以及有高血压病的患者，要要点留意。

10年高血压病史不规则服药突发脑溢血

“大夫，幸好你们救治实时，不然我本年别思‘过年了’。”湖南中医药大学第二附属病院（湖南省中病院）针灸按摩康复中心病房内，58岁的邹先生谢意地对医护东说念主员说。谁能思到，他是被120急救车送来的脑溢血患者。

近日，长沙气温骤降，湿冷的寒风搀杂着细雨。邹先生如常早起，刚下电梯没走两步，顷刻间感到剧烈头晕、目前发黑，半边肉体使不上力，随机摔倒在冰冷的地上。家东说念主发现后紧要拨打120急救电话，送医后他被确诊为高血压性脑溢血。所幸出血量不大，经实时抢救，现在患者病情缓缓相识。

邹先生说，他有10年高血压病史，自发肉体莫得什么不适，便频频健忘服用降压药。因为天气直爽，他早两天与一又友汇集涮暖锅、饮白酒暖身。发病前一晚，还因家庭琐事熬夜至凌晨。殊不知，这些不良俗例已为脑血管不测埋下隐患。

湖南中医药大学第二附属病院针灸科副主任、主任医师张鹏示意，邹先生的履历并非个例。冬季是脑血管病的高发期，低温会促使血管减弱，导致血压悄然升高。从中医角度来说，寒湿之气易抨击东说念主体经络，影响气血平淡启动；加上部分东说念主群冬季偏疼高热量进补食物、饮酒取暖、熬夜等俗例，多首要素叠加，大大增多了脑血管病的发病风险。

冬季气温每下跌1℃ 东说念主体血压可高涨1至2毫米汞柱

张鹏分析，邹先生这次脑出血的根源，恰是永远血压规模欠安。临床数据线路，冬季气温每下跌1℃，东说念主体血压可能高涨1至2毫米汞柱，这对高血压患者而言，无疑是弘远的巡视。因此，患者作念好以下几个方面很首要。

遵医嘱服药。高血压患者，切勿因血压暂时相识而私行停药、减药，需按时、按量服用降压药物，依期监测血压变化，实时就医调整用药有策画。

晨起铭记“慢”字口诀。早晨是东说念主体血压的“岑岭期”，起床时切忌猛地起身。提出撤职“三个三分钟”原则：睁眼后在床上静躺三分钟，然后缓缓坐起；在床边静坐三分钟；临了，下床赠送三分钟，缓冲体位变化，减少血压“晨峰”风险。这个轮番基于中医“天东说念主相应”表面，适合阳气升发节拍，当代医学也因循粉碎起床可陈腐心脑血管不测。

中医扶助处理血压。日常可按揉太冲穴（足背第一、二跖骨舛误中点处）、涌泉穴（足底前1/3凹下处），每个穴位按揉3至5分钟，逐日2次，随机起到平肝潜阳、革新血压的作用。

冬季进补崇拜“清补”，而非盲目“大补”

张鹏讲明，邹先生疼爱的暖锅、白酒，齐属于高脂肪、高盐分、高乙醇类食物，会加剧血管包袱，加快动脉硬化程度。冬季进补崇拜“清补”，而非盲目“大补”。

符合食用温润食材，如山药、百合、银耳、鲫鱼等，能健脾祛湿、滋阴润燥；多吃芹菜、菠菜等蔬菜，这些富含膳食纤维的食材，有助于降血脂；辩别高盐、高脂食物，少吃腌成品、油炸食物，作念菜时少放盐、少放油；白酒、浓茶、咖啡尽量少碰，幸免刺激血管。

张鹏推选了一款中医食疗方“葛根玉米须茶”：取葛根10克、玉米须15克、决明子5克，煮水代茶饮，能清热利湿、平肝降压，稳当高血压东说念主群日常饮用。

此外，要作念到起居有常，避寒御寒，养足气血。长沙的冬季湿冷入骨，若御寒失当，寒湿之气易侵入东说念主体经络，遏止气血启动，增多脑血管病的发病风险。

作念好要点部位御寒，出门时戴好帽子、领巾和手套，护住头部、颈部和手部的穴位，防护寒邪从这些部位侵入；夜间就寝时穿上薄款棉袜，保抓足部谦让，促进血液轮回。撤职冬季养生规则，中医合计冬季宜“早卧晚起，必待日光”，提出每晚10时独揽入睡，早晨待太阳起飞后再起床活动，以此减少寒邪侵袭，匡助肉体养护阳气。闭幕盛开不外度，康复期东说念主群可遴荐慢走、打太极拳、练八段锦等仁爱盛开，促进气血轮回。冷静幸免在早晨低温时段出门盛开，盛开强度以肉体微微出汗为宜，切忌大汗淋漓，以免破钞阳气。

铭记“FAST”口诀，快速识别脑卒中

脑血管病发作前，往往会出现一些预警信号，如突发头晕头痛、一侧肢体麻痹无力、谈话污秽不清、视物朦胧等，这些症状可能抓续几分钟到几小时。好多东说念主会误以为是“小伤风”“没休息好”，从而延误最好调整时机。

张鹏示意，一朝发现身边东说念主出现上述症状，需立即拨打120急救电话，争取在黄金救治本事内送医，为后续调整和康复争取最大可能。

脑卒中救治的枢纽在于快速识别、马上送医。为此，张鹏先容了一个简短易记的“FAST”口诀，匡助大家在枢纽本事快速识别脑卒中，为患者争取可贵的救治本事。

F（Face面部），不雅察患者是否出现面部离别称、黑白倾斜，尤其在作念浅笑算作时，一侧脸部是否无法平淡活动。

A（Arm手臂），让患者双臂平举，不雅察是否有一侧手臂无力、下垂或无法抬起。

S（Speech言语），听患者谈话是否污秽不清、抒发艰难或无法理会他东说念主谈话，比如重迭一句简短的话却说不圆善。

T（Time本事）开yun体育网，要是以上三项中有任何一项特地，意味着可能是脑卒中发作，需立即拨打120急救电话，尽快将患者送往具备救治智商的病院。