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发布日期：2025-12-23 06:30    点击次数：67

天津朔方网讯：刻下是肺炎以及各样呼吸说念疾病的高发期，在濒临这类疾病时，雄伟的免疫系统是咱们最佳的驻扎火器。除了撤职医嘱、合理调养外，通过科学的饮食和养分补充以及病后的盘曲来增强免疫力，关于肺炎的珍爱与康复至关重要。天津医科大学第二病院养分科副主任养分师边姗姗向市民先容，若何通过平衡膳食以及科学相宜地补充养分素来增强免疫力，助力肺炎的珍爱和康复。

平衡膳食 奠定免疫基础

平衡膳食是提高免疫力的压根。把柄《中国住户膳食指南（2022）》的漠视，应坚执食品各样、合理搭配、平衡养分的原则，确保摄入各样增强机体免疫功能的养分素迷漫且比例相宜。这包括卵白质、维生素、矿物资、膳食纤维等多种养分素，它们共同作用于免疫系统，爱戴其浅显运作。

优质卵白质 构建免疫防地

优质卵白质是免疫系统的重要基石。肉、蛋、奶和大豆成品是富含优质卵白质的食品，不仅提供了体魄所需的氨基酸，还促进了免疫细胞的生成和功能的发达。举例，牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉以及豆腐、豆乳等大豆成品，皆富含易于被东说念主体继承愚弄的优质卵白质。漠视逐日适量摄入这些食品，以解救免疫系统的浅显运作，增强免疫力，回击肺炎等疾病的侵袭。

各样养分素 共同守护免疫樊篱

维生素A关于看护呼吸说念黏膜的齐备性至关重要，有助于回击病原体的入侵，被称为“抗感染”的维生素。动物肝脏、肉类、蛋类、奶类以及富含类胡萝卜素的深绿色或红黄橙色蔬菜和生果，如胡萝卜、西兰花、菠菜、芒果和柿子等，它们皆是维生素A的精采起首。

维生素C能促进抗体的造成，增强机体的免疫力。极新蔬菜和生果是维生素C的主要起首，一般来说叶菜类和酸性生果含量会相对高一些，多吃西红柿、油菜、卷心菜、芥菜、小白菜、枣、柑橘、奇异果等富含维生素C的蔬菜和生果，有助于增强免疫力。

维生素E通常具有抗氧化作用，粗略保护细胞膜免受氧化挫伤。豆类、植物油和坚果是维生素E的主要起首，适量摄入这些食品有助于爱戴免疫系统的健康。

维生素D不错促进小肠对钙的继承和看护骨骼健康，除此以外，其实维生素D还在免疫功能中发达在意要作用。维生素D对裁减病毒复制率、扼制炎症也有些匡助。由于日常饮食中维生素D的起首有限，且阳光映照不及可能导致维生素D穷乏，因此市民日常需要和顺维生素D的补充。除了多喝强化维生素D的牛奶，相宜晒太阳外，还不错进行养分剂的补充。需要耀眼的是，养分剂的补充要在医师的指令下进行，幸免过量摄入。

铁、锌、硒等矿物资关于免疫系统的浅显运作也至关重要。动物内脏、瘦肉、海鲜以及坚果类食品富含这些矿物资，漠视日常饮食也要适量摄入。

医师教唆市民：增强免疫力是珍爱肺炎和加快康复的要害。合理膳食不错为体魄构建扫数坚实的免疫防地。同期，保执精采的生涯民俗，如适量通顺、迷漫寝息和减少压力等，也能进一步擢升免疫力。在肺炎的珍爱与康复历程中，东说念主体免疫力处于相比低的状况，俗语说等于体魄还相比年迈，十分容易再次生病，因此日常需要作念好防护，把柄气温高下实时增减一稔，耀眼勤洗手、多饮水、戴口罩，保执酬酢距离，室内多透风，减少与病原体斗争的契机体育游戏app平台，以防病情反复或感染其他病毒。（津云新闻剪辑付勇钧）

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